Terapeutska ili relaks masaža? Razlike i kako da izaberete pravi tretman

„Da li mi treba terapeutska masaža jer me bole leđa, ili relaks masaža jer sam pod stresom?“ To je najčešće pitanje koje dobijamo od novih klijenata. Odgovor zavisi od toga šta želite da postignete, a rešenje je često negde između. U ovom tekstu objašnjavamo razlike i kako da izaberete tretman koji odgovara baš vama.

U čemu je razlika između terapeutske i relaks masaže?

Terapeutska masaža usmerena je na konkretan problem: ukočen vrat, bol u donjem delu leđa ili zategnute mišiće posle treninga. Pritisak je jači, pokreti sporiji, a terapeut se duže zadržava na problematičnim zonama.

Relaks masaža ima drugačiji cilj: da smiri nervni sistem i opusti celo telo. Pokreti su dugi i ritmični, pritisak je blag do umeren, a tretman obuhvata celo telo bez dugog zadržavanja na bolnim tačkama.

Gde je tu klasična masaža?

Klasična, poznata i kao švedska masaža, osnova je iz koje su nastale i relaks i terapeutske tehnike. Koristi glađenje, gnječenje, trljanje i lupkanje, a pritisak može biti i blag i jači. Zato je svestrana: može biti potpuno opuštajuća, a terapeut može da doda i više rada na napetim zonama ako vam to prija.

Naši tretmani: koji je za koga

Masaža dubokih tkiva – 90 minuta

Masaža dubokih tkiva je naš terapeutski tretman. Namenjena je hroničnoj ukočenosti, bolu u vratu, ramenima i leđima, kao i zategnutim mišićima kod ljudi koji mnogo sede ili treniraju. Terapeut radi na dubljim slojevima mišića, pa je tretman intenzivniji, ali se pritisak uvek prilagođava vama.

Klasična masaža – 60 minuta

Klasična masaža celog tela je zlatna sredina: opušta, poboljšava cirkulaciju i ublažava blažu napetost. Idealna je ako prvi put dolazite na masažu ili želite redovan tretman za održavanje.

Aromaterapija – 75 minuta

Aromaterapija je najnežniji tretman celog tela: spora masaža uz etarska ulja odabrana prema vašim potrebama. Birajte je kada vam je glavni cilj odmor od stresa.

Refleksologija stopala – 45 minuta

Refleksologija stopala je kraći tretman u kome se radi pritiskom na određene zone stopala. Prija ljudima koji dugo stoje, onima kojima ne odgovara masaža celog tela i svima koji žele duboko opuštanje za manje vremena.

Kako da izaberete: pet brzih pitanja

• Da li imate konkretan bol ili ukočenost koja traje duže od nekoliko dana? Izaberite masažu dubokih tkiva.
• Više volite blaži pritisak? Krenite od klasične masaže, uz koju terapeut može blažim pritiskom da posveti više pažnje leđima i ramenima.
• Da li su glavni problem stres, umor ili loš san? Klasična masaža ili aromaterapija.
• Da li dolazite prvi put? Klasična masaža je najbolji uvod, jer posle nje tačnije znate šta vašem telu prija.
• Da li imate malo vremena ili vas bole stopala i noge? Refleksologija stopala.

Kombinovanje tretmana: najbolje iz oba sveta

Telo ne razdvaja fizički bol od mentalne napetosti: stres zateže mišiće, a bol pojačava stres. Zato mnogim klijentima najviše odgovara da tretmane kombinuju tokom vremena, umesto da biraju samo jedan. Nekoliko kombinacija koje se u praksi dobro pokazuju:

• Prvo rešite problem, pa održavajte – nekoliko tretmana dubokih tkiva u razmaku od jedne do dve nedelje, a zatim klasična masaža jednom mesečno.
• Naizmenično – masaža dubokih tkiva kada se napetost nakupi, aromaterapija kada vam je potreban mentalni odmor.
• Posle napornog perioda – klasična masaža za celo telo, uz refleksologiju stopala kao kraći tretman između dva dolaska.

Na početku svakog tretmana terapeut pita kako se osećate i prema tome prilagođava pritisak i fokus, pa i isti tretman može izgledati drugačije u zavisnosti od toga šta vam tog dana treba.

Šta da očekujete posle tretmana

Posle relaks tretmana većina ljudi oseća pospanost i smirenost, pa je najbolje da posle njega ne planirate ništa naporno. Posle masaže dubokih tkiva telo je lakše i pokretljivije, ali mišići mogu biti blago osetljivi dan ili dva, slično kao posle treninga. U oba slučaja pijte dovoljno vode, izbegnite težak trening istog dana i obratite pažnju na to kako se osećate narednih dana, jer ta informacija terapeutu mnogo znači pri planiranju sledećeg tretmana.

Kada masaža nije preporučljiva

Bez obzira na vrstu masaže, tretman treba odložiti ili se prethodno posavetovati sa lekarom ako imate:

• povišenu temperaturu, prehladu ili grip;
• svežu povredu, otok ili upalu na mestu koje bi se masiralo;
• rane, infekciju ili izražene promene na koži;
• trombozu, sumnju na nju ili problem sa zgrušavanjem krvi;
• nedavnu operaciju;
• trudnoću, ozbiljnu srčanu bolest ili osteoporozu, kada je potrebna saglasnost lekara.

Česta pitanja

Da li terapeutska masaža mora da boli da bi imala efekta?

Ne. Jači pritisak ne znači i bolji rezultat. Kod masaže dubokih tkiva na zategnutim mestima može se javiti prijatna nelagodnost, ali ako se od bola grčite ili zadržavate dah, mišić se dodatno steže. Recite terapeutu i pritisak će biti smanjen.

Da li mogu da promenim pritisak tokom tretmana?

Naravno, u bilo kom trenutku. Terapeut će vas pitati kako vam prija, ali ne čekajte pitanje ako vam nešto ne odgovara.

Da li se tokom masaže skidam?

Skidate se onoliko koliko vam je prijatno, a donji veš ostaje. Telo je sve vreme pokriveno peškirom, osim dela koji se u tom trenutku masira.

Koliko često mogu na masažu?

Relaks tretmani mogu i jednom nedeljno, ako vam prija. Posle masaže dubokih tkiva ostavite mišićima najmanje nekoliko dana da se oporave pre sledećeg dubljeg tretmana.

Da li mogu na masažu posle treninga?

Možete, najbolje nekoliko sati posle treninga ili narednog dana. Ako imate svežu sportsku povredu sa otokom ili oštrim bolom, prvo je potreban pregled lekara ili fizioterapeuta.

I dalje niste sigurni?

Izaberite klasičnu masažu, a na kraju prvog tretmana terapeut će vam preporučiti kako dalje. Sve tretmane možete zakazati u studiju na Novom Beogradu ili uz dolazak na vašu adresu. Pogledajte sve usluge i cene.

Tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara.